Цигун. Упражнения для начинающих

Тег: цигун
Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с правильным дыханием. Первое упражнение, с которого можно начинать занятие - Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.  Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону - сначала нужно перенести вес влево, затем вправо. Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, каки...

Читать полностью...>>

Книга: Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Книга: Дыхательная гимнастика китайских долгожителей Гуаньда Ма "ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА КИТАЙСКИХ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ" Введение Уникальные системы оздоровительных упражнений и дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий почти за тысячелетнюю историю своего существования. Самые древние из них — «даоинь» (вводить ци[1] и проводить его по каналам), «туна» (вдох...

Читать полностью...>>

Типы дыхания

1. Естественное дыхание. Дыши, как привык. Оно врожденное, им нельзя управлять. Естественное дыхание неглубокое, потому что в нем участвует только грудная клетка и не участвует диафрагма. Брюшное (диафрагмальное) дыхание. Это основной вид дыхания в оздоровительной практике цигун. Грудная клетка при этом типе в процессе не участвует, дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Оно подразделяется на два вида: прямое и обратное. 2. Брюшное прямое (буддийское) дыхание. ...

Читать полностью...>>